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梅雨 | 沖縄浦添市 スマイル鍼灸整骨院広栄院

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梅雨

こんにちは!

じめじめとした日が続いていますね( ;∀;)

沖縄の梅雨は6月中旬まで続く予報ですが、
お身体の調子はいかがでしょうか。

クーラーがかかりだし、寝違いや不眠の方が増えてきました。

*どの体制をとっても体が暑くて眠れない
*どんなに寝てもスッキリしない(眠気が取れない)
*朝起きると筋肉痛のように体が痛い
*何度も目が覚めてしまう
*上半身(顔や背中など)は暑いのに手先・足先が冷たい

など

朝、動き始めてしまえばなんともないが、寝るまでに時間がかかる方が増えてきました。

枕と頭の間に腕を入れてポジションを変えたりなどなど
一日の疲れをリセットする「睡眠」をしやすく、質を上げていきましょう(^O^)/

*1 湯冷めを回避して、体温調節をしていきましょう。
お風呂上りには水分をしっかりとふき取り、ボディクリームやオイルなどで保湿することにより保温効果が上がるとされています。

*2 熱いお風呂や冷たいお風呂などを避ける
極端に温度差があると、皮膚にダメージを与えてしまい乾燥や体温調節機能へのダメージが大きくなってしまいます。
ぬるま湯(温度38~40℃Cくらい)を目安にゆっくりと身体を温めていきましょう。

身体は寝る際、一時的に体温が上がり徐々にさがっていきます。
下がっていく段階で睡眠に入りやすくなります!

クーラーや扇風機などを使って睡眠に入りやすくすることもおススメですが、、

※注意点※として、、

*1 直に風が当たらないようにする
あくまでも空間温度を適切に保つ用途で使い、体温調節目的では使用しないようにしましょう。
冷たい冷気に当たり続けると身体が緊張状態となり、寝違えや筋疲労を起こしてしまいます。

*2 タイマー機能を活用
時間を決め、体温調節のサポートを(^O^)/

スマイル鍼灸整骨院広栄院では、寝違いや不眠などの治療も行っております。

寝違いなどの急性の状態であれば、無理に動かさず鍼灸治療を使っての治療やアイシングなど
症状に合わせてお身体の治療を行っていきます。

 

また、お灸シートやホット&クールパックの販売も行っており
アフターケアとして治療効果の持続やお身体のメンテナンスのサポートをさせて頂いております!

ご不明な点・質問等があれば是非、お問合せ下さい!

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スマイル鍼灸整骨院広栄院 広栄院
〒 901-2101
沖縄県浦添市西原2-27-1
TEL 098-870-0333
駐車場 店舗前2台(他3台)
smile.kouei@gmail.com
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