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体温を上げるには | 沖縄浦添市 スマイル鍼灸整骨院広栄院

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体温を上げるには

こんにちは!

今日は、患者様にもよく相談をされる
「そもそも体温を上げるにはどうしたらいいの?」
に対して書いていきたいと思います!

冷え対策や治療をお話しすることが多くなりがちなのですが
根本的に体温を上げ、冷えない身体を目指すには、、、

*筋肉量を増やす
*食事の質
*睡眠の質

 

一番は、自身の筋肉量を増やし、体の中の血液を送り出す量を上げることです。

働きとして、血管を収縮し血流を減少させ体内の熱が奪われないようにしたり、筋肉を収縮させ震えを起こして熱を産生したりします。逆に暑さを感じると、自律神経による血管の拡張や発汗によって放熱し、体温の上昇を防ぎます。このように、血液・筋肉・血管は体温調整に深くかかわりがあります。

「食事」と一言で言っても、沢山の食材や情報が溢れかえって何を選んでいいのかわからない。
確かに、「炭水化物はダメ」「糖分はダメ」などいろいろなことが言われていますね。
ひとつの意見として、適切な量をバランスよく摂ることが出来れば、炭水化物も糖分も身体にとって必要だと思います。

最初は、お昼に野菜が足りないから夜に足してあげよう!
脂っこいものを多く食べてしまったからいにやさしいものにしよう!など

小さな意識から変えていけると良いですね!

ストイックにしてしまうと食事のことが頭から離れなかったり、ストレスに感じてしまい暴飲暴食に繋がりかねないので、一週間に一度開放日を作ると楽しく取り組めます(^O^)/

「睡眠」は自律神経の働きと密接に関係しています。そのため、質の良い睡眠がとれていないと自律神経の働きが落ち結果として血液の働きや、筋肉のはたらきを阻害してしまいます。

寝る前の飲酒や携帯やPCは避け、身体の負担を少なくしてあげましょう。

 

オジーオバーの言う、「恵まれすぎている環境が身体にとって毒だね~」という言葉が心に響きますね。

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スマイル鍼灸整骨院広栄院 広栄院
〒 901-2101
沖縄県浦添市西原2-27-1
TEL 098-870-0333
駐車場 店舗前2台(他3台)
smile.kouei@gmail.com
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