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暑い時期のぎっくり腰。 | 沖縄浦添市 スマイル鍼灸整骨院広栄院

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暑い時期のぎっくり腰。

ぎっくり腰は夏に多い!!
 
夏の暑さで腰周りの筋肉が疲れていることが多く、冷えと脱水もぎっくり腰に関係しています。
 
脱水になると手足がふるえます。
 
腰も同じです。
 
 
ぎっくり腰は重い荷物を持った時などに起こることも多く、朝など動き始めたときに起こることがあります。
 
また、せきやくしゃみのふいの動作の時、腰に負担がかかり起こることもあります。
 
 

ぎっくり腰にかかりにくする予防方法を紹介します。

①入浴
 
暑い時期ははシャワーだけで済せてしまい、湯船につかるということ少ないと思います。
全身をつかるのではなく半身浴でも効果があります。
 
 
②軽い運動
 
まずは仰向けに寝て膝をたてます。
そして、立てた膝を左右に20回倒します。
これは腰回りのストレッチになります。
 
また同じように仰向けで膝を立てます。
そしてゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませます。
できれば、5回繰り返してみて下さい。
これは腹筋のトレーニングです。
 
このトレーニングはまずは朝晩1セットからはじめてみて下さい。

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